想要坚持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则隐藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，我们千万要留心！
①各种酱料：沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的首要的组成原材料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食物（酥饼蛋糕）：饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果：首要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红生果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，尽管其间20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不行疏忽。
④坚果：坚果外表看不出油，但其实坚果中脂肪含量遍及较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，挑选坚果一定要挑选原味的，防止盐炒、糖焗或油炸。《我国居民膳食攻略（2022）》主张每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。