极点节食、过度运动、沉浸无糖饮料…这些看似健康的摄生方法，让不少年轻人患上了“瘦人脂肪肝”、痛风和糖尿病等慢性病。
9月是全民健康生活方法宣传月。多学科医师提示，任何摄生方法都需求掌握度，均衡饮食、适量运动、规则作息才是真实的健康柱石。
有人为快速减重，长时刻节食，乃至选用催吐等极点方法。成果，体重是下来了，却患上“瘦人脂肪肝”，乃至内分泌失调。“瘦人脂肪肝”占一切脂肪肝类型的10%—20%，其危害性不亚于肥壮导致的脂肪肝，患者发生心血管疾病乃至发展为肝硬化的危险相同很高。
也有人盲目迷信“以热制热”，在高温天进行高强度运动，每天训练五六个小时，终究引发急性肾衰竭。运动本是功德，可过度运动不只会形成肌肉拉伤、关节磨损，还可能使免疫力下降、心脏担负加剧。科学研究标明，单次高强度运动可使血尿酸提高三成以上，从而引发痛风。
在饮食方面，过度寻求清淡，彻底回绝油脂，身领会缺少必要养分。而过度依靠无糖饮料，认为这样就健康。殊不知，无糖饮猜中的代糖成分，源于阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等各种人工合成，长时刻过量摄入仍可能对肠道菌群和代谢体系发生晦气影响。
科学摄生是一场需求耐性与意志的持久战，不用盲目跟风、也不能急于求成。均衡饮食，确保各类养分素的合理摄入；适度运动，根据自己状况挑选正真合适的运动强度和时刻；规则作息，坚持足够睡觉。一起，重视权威机构和专业技术人员的主张，如此方能真实有益于健康。