【48812】【健康素质大提高】怎么防治高脂血症记住这几点很重要

  高脂血症,望文生义也称高血脂或血脂反常,通常指血浆中甘油三酯和(或)总胆固醇升高,低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇下降。

  继发性:多与代谢性紊乱疾病相关,比如糖尿病、高血压、甲状腺功用低下、肝肾疾病等,或与其他要素如年纪、性别、喝酒、吸烟、饮食、日常作息作业等有关。

  (2)甘油三脂:正常规模差异较大,绝大多数应<1.7mmol/L为适宜水平。

  (1)操控饮食:饮食发起清淡,削减高脂肪、高胆固醇类食物摄入,如鸡蛋、黄油等;高糖类食物也要约束,尽可能不吃甜食,应该多吃蔬菜和生果;宜低盐饮食。

  (2)发起适量喝茶:茶叶中含有的原儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的效果,可防备血管硬化。

  (4)恰当运动:每日坚持体育锻炼,如慢跑、八段锦、骑行等有氧运动,以操控体重的增加。

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