熬夜慢慢的变成了很多人生活工作中的日常,但其实,熬夜熬的不单单是时间,也是身体健康的本钱。熬夜不仅会给皮肤健康带来损伤,也会对人体内部许多器官造成耗损,尤其是肝脏,长期熬夜甚至会影响肝脏功能的正常运转。因此,减少熬夜才是保肝健体的关键,然而,迫于现实,很多时候需要熬夜,长期熬夜的人想要养肝护肝,不妨从“吃”入手,了解吃什么护肝。
这就要从肝脏在人体中发挥的作用说起。肝脏参与人体内的物质代谢,起着排泄、解毒、分泌胆汁的功效,人体内部运行的很多环节都有肝脏的参与,不但如此,肝脏的正常运行也关联着其他人体器官的正常工作,肝脏的功能如果出现问题,整个身体健康就会受到威胁。而一般来说,肝脏代谢解毒的高效上班时间在晚上的11点到凌晨两点,所以熬夜就会影响肝脏的工作,久而久之,体内毒素无法快速排出,堆积多了不但会影响身体健康,也会给肝脏带来非常大负荷,进一步拖垮肝脏运行。因此有熬夜习惯的人群就更应注重日常护肝,那么熬夜吃什么护肝好?我们接着往下看。
葡萄中富有丰富的VB以及钙、磷、钾和多酚等,不但能够很好的满足许多人体物质需求,对肝脏功能的正常运作也有很好的辅助效果;不但如此,葡萄还有一定的抗氧化功能,能够大大减少自由基对肝脏的损伤。
黑木耳含有天然植物胶质和多种维生素,能够去除肝脏中的重金属,促进血液循环,增强肝脏的代谢能力,对肝脏起到保护作用。
金银花除了有清热解毒、抗菌抗炎的功效外,对肝脏还有一定的保护作用,可保护肝细胞,减轻肝脏所受的伤害。
葛根能大大的提升谷胱甘肽(GSH)的活性,加快化学毒物MDA的代谢,可以应对肝脏内部脂质过氧化产生的化学毒物,以改善肝脏代谢紊乱。
《全国中草药汇编》记载水飞蓟可以抗肝损伤、抗动脉粥样硬化、抗脑缺血、抑制血小板聚集、抗肿瘤等。
在以上所列食物及草本植物当中,草本植物的保肝效果往往更明显,不过由于大多数人对草本植物了解少,难以掌握量和搭配效果,所以很多人更倾向于服用以草本植物为主要成分的护肝片。比如汤臣倍健的健安适护肝片,就选用了四种草本植物的提取物做为主要成分,并通过对水飞蓟宾、葛根、五味子、丹参这几种主要护肝成分进行一定的科学配比,从而做到四重护肝,对于熬夜党、护肝人来说,能够较好帮助保护肝细胞。
总的来说,熬夜伤肝除了要了解吃什么护肝之外,在日常生活中更是要注意保证良好的生活小习惯,忌烟酒,减轻肝脏负担,或通过多喝水,增强体育锻炼等方式提高肝脏代谢排毒的能力。