人体的正常工作少不了胆固醇，但假如胆固醇水平过高，则会在血管内发生堆积，成为动脉粥样斑块的“质料”。
猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物是当之无愧的“胆固醇之王”，比照其他食物简直是“碾压”般的存在。
其间，猪脑的胆固醇含量约为2571毫克/100克，牛脑为2447毫克/100克，羊脑为2004毫克/100克。
动物内脏的胆固醇含量也很高，均匀每100克内脏就有约200毫克～400毫克的胆固醇，猪肝乃至达到了1017毫克/100克。
因而，动物内脏主张尽量少吃，有高脂血症、冠心病、脑卒中病史的朋友最好不吃。
但与动物脑不同，鸡蛋中富有丰厚的卵磷脂，这是一种能阻挠胆固醇和脂肪在血管壁上的堆积的物质，一起还有削减人体对胆固醇的吸收。
健康人群主张每天吃1个鸡蛋，患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病的朋友，能够每两天吃1个鸡蛋。
用双手拇指或许中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以部分感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。
天枢穴仍是腹部要穴，能够疏调肠腑、理气行滞、消食。长时间坚持按摩天枢穴，也能够大大下降血脂。
北京大学深圳医院心内科主任医师吴淳主张咱们我们做到这10点，轻度的血脂升高根本都能缓解——
彻底戒烟和有很大成效防止吸入二手烟，有利于防备动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。
每周进行150分钟以上的中等强度运动，比方慢跑、健走、骑自行车等，每次最好能继续30分钟。
● 防止反式脂肪的摄入，如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、重复油炸过的食物等。
关于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调削减膳食胆固醇的摄入，争夺把每日膳食胆固醇的摄入量操控在300毫克以内。
添加生果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入，对血脂的操控更有协助。
长时间过度喝酒会对脂肪的代谢发生必定的影响，更简单发展为脂肪肝，导致肝脏对脂肪的代谢才能变弱，也简单使血脂增高，我们最好不喝酒。
睡觉对坚持血脂健康很重要，长时间熬夜会导致睡觉不足、内分泌反常，乃至诱发脂代谢紊乱等一系列问题，主张每天固定在23点前入眠。
保持健康体重有利于血脂操控，主张腰围操控在男性85厘米、女人80厘米。