去体检的时候，经常会听说谁谁高血脂了，大家也都知道高血脂不好，是心血管疾病的主要危险因素之一。不过，什么是高脂血症？什么原因会导致高血脂症？高血脂又有什么危害？该怎么样治疗高脂血症？我们今天来聊聊高脂血症。
高脂血症是指血液中的脂质（包括胆固醇和甘油三酯）水平超过正常范围。根据美国心脏协会的标准，成人血液中总胆固醇水平应该低于200毫克/分升，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平应该低于100毫克/分升，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平应该高于40毫克/分升（男性）或50毫克/分升（女性），甘油三酯水平应该低于150毫克/分升。如果其中任何一项指标超过了正常范围，就可以被诊断为高脂血症。
遗传因素：高脂血症可能与遗传有关，一些人天生就容易患上高脂血症。例如，一些人可能会遗传到一种基因，使他们的身体无法有效地代谢胆固醇。
饮食因素：高脂血症的发生与饮食紧密关联。摄入过多的高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等，会导致血液中的胆固醇含量升高。
缺乏运动：缺乏运动也是高脂血症的一个主要的因素。长期缺乏运动会导致身体代谢率下降，脂肪无法有效地燃烧，因此导致血液中的脂质含量升高。
肥胖：肥胖是高脂血症的一个重要危险因素。肥胖的人体内脂肪含量较高，会导致血液中的脂质含量升高。
其他疾病：一些疾病也可能会引起高脂血症的发生，如糖尿病、甲状腺功能减退等。
高血脂看似简单，但是会导致一系列危害。高脂血症是心血管疾病的主要危险因素之一，高胆固醇水平会导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险；高脂血症可能会引起肥胖，因为三酰甘油是身体储存脂肪的主要形式；高脂血症还可能会引起胰腺炎，因为高三酰甘油水平会导致胰腺分泌的酶过度活跃，因此导致胰腺炎；高脂血症也是脂肪肝和其他肝病的致病因素，因为肝脏需要处理血液中的胆固醇和三酰甘油；另外，高脂血症还是代谢综合征的一个组成部分，这是一种与心血管疾病和糖尿病风险增加相关的疾病。
饮食控制：避免高脂、高胆固醇的食物，如红肉、奶油、黄油、芝士、糕点等，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、鱼类、豆类等富含纤维和健康脂肪的食物。
饱和脂肪和胆固醇含量低的食物包括水果和蔬菜（新鲜的、冷冻的、罐装的或干制的）；瘦肉，例如鱼肉、无皮鸡肉和火鸡肉以及瘦的牛肉、羔羊肉、猪肉和小牛肉；全麦面包和谷类食物，如燕麦片、麸皮、黑麦和杂粮；低脂乳制品，例如脱脂或1%牛奶、无脂或低脂酸奶、低脂奶酪；不饱和植物油，例如芥花油、橄榄油、玉米油、红花油、芝麻油、大豆油和葵花籽油。
饱和脂肪和胆固醇含量高的食物包括黄油、奶油或饱和脂肪和油类；香肠、冷盘、热狗、内脏、蛋黄以及肥牛肉、肥猪肉；烘焙食品，例如馅饼、蛋糕、甜甜圈以及高脂饼干和薄脆饼干；高脂乳制品，例如全脂牛奶、奶油、稀奶油、全脂酸奶、大多数奶酪、黄油和冰淇淋；饱和脂肪含量高的油类，例如椰子油、棕榈油、猪油等。
运动：适当的有氧运动能大大的提升代谢率，促进脂肪的分解和消耗，降低血脂水平。建议每天快走或跑步、游泳等，每周至少150分钟。
控制饮酒：过量饮酒会增加三酰甘油水平，建议男性每天最多饮用两杯酒，女性每天最多饮用一杯酒。
释放压力：长期的压力会增加心血管疾病的风险，能够最终靠冥想、瑜伽、深呼吸等方式来释放压力。
药物医治：规律使用降脂药物治疗，常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、胆酸螯合剂等，这些药物能够更好的降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
总之，高脂血症的治疗需要考虑多个因素，包括饮食、运动、药物治疗和生活方式等，以达到降低血脂水平、预防心血管疾病的目的。（玉林市中西医结合骨科医院内科 赖春凤）