“近半肾脏病早期并无显著症状，有高危因素的人群务必关注肾脏疾病的早期信号。”在南方医科大学珠江医院肾病科副主任医师彭芬芬提醒，日常生活中爱美的女性朋友要注意，一些含汞的美白产品和部分染发剂都可能因重金属导致肾脏慢性中毒。
南方医科大学中西医结合医院肾病科主任聂晓莉则在“关爱肾脏关爱女性”义诊活动中提醒，近50%的肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状，但还是有迹可循。到底哪些症状才是肾脏发出的警报信号？日常又有哪些不良习惯容易伤肾？对肾健康不友好的食物都有哪些？让我们一一看来。
聂晓莉介绍，人体肾脏的基本功能是清除多余的水分，过滤血液，排出代谢废物，形成尿液并排出体外。肾脏每小时要将全身血液过滤12到15遍，每天要完成的总滤液量达到150升到180升，心脏每跳动一次，就会有大约20%-25%的血液被输送到肾脏，经过过滤、再吸收、再浓缩转化为尿液，排出体外。
浮肿：身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者有极大几率会出现全身浮肿现象。
血尿、蛋白尿（泡沫尿）：蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
高血压：高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害。因此高血压患者也要注意排查肾脏问题。
血肌酐升高：血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就从另一方面代表着肾脏已经受到了严重的损伤。
值得注意的是，将近50%的肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状。”彭芬芬表示，但随着疾病发展，还是有迹可循，生活中，还要留心观察有没有以下症状：头晕、恶心、呕吐；疲劳、乏力，容易骨折和骨痛等。
彭芬芬说，中国传统的常见肾脏病，一直是以慢性肾炎、肾小球肾炎为主，而近些年来，肾病患者中排名靠前的主要是糖尿病肾脏病、高血压肾脏病等。以下人群应该提前关注肾衰竭的早期信号。
7.不良生活小习惯人群：高盐饮食等不健康饮食和熬夜是损伤肾脏的重要风险因素。
饮食太咸：饮食太咸带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏的负担。
乱用药物：药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾脏出现故障。
暴饮暴食：暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏的负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。另外，过量吃海鲜有时也会导致急性肾损伤。
乱用利尿剂：不适当使用利尿剂可能会引起体内容量不够，导致肾脏体内缺血，从而出现肾功能受损。如果利尿剂使用过量，还会造成肾脏远曲小管的损伤，也会出现肾功能异常。
不控制基础疾病：高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。
熬夜：熬夜可以引起人体代谢功能紊乱，脂质代谢紊乱等。会造成肾小球硬化，引起肾脏损害或肾脏损害进一步加重，严重者能出现肾脏功能衰竭。
日常生活中，对肾健康不友好的食物和日化产品也须要充分了解和“避坑”。彭芬芬表示，临床上曾遇到过吃鱼胆进补导致急性肾衰被送进ICU、危及到生命的病例，天天接触深海鱼的日料厨师慢性汞中毒的病例等等。而杨桃含有马兜铃酸，健康人群可少量食用、肾病病人不建议食用这样的知识则是很多人都已经掌握了。“女性朋友可能都用过美白产品，有些涂抹产品起效特别快，特别白，这个同样要警惕其中含有汞成分，会损伤肾脏导致慢性中毒；经常染发的朋友也要注意染发剂中重金属的问题，务必挑选出正规的产品。”
珠江医院肾病科护士长杨绮璇提醒，饮食上的习惯每天都在影响肾脏的健康，不健康的饮食上的习惯会对肾脏造成损害，对慢性肾脏病患者有以下几点饮食建议：
1.低盐饮食。盐摄入量过多，会引起水肿、血压升高，进一步损害肾脏功能。健康人群建议每天盐摄入量小于6克（大约是一个啤酒瓶盖的容量）。水肿和高血压者限制食盐在2~3克。慢性肾脏病患者应尽可能的避免含盐量高的食品如咸菜、咸蛋、腊肉、罐头、火腿等；还有调料，如鸡精、火锅调料、辣酱等。
2.优质蛋白饮食。非优质蛋白会加重肾脏的负担，摄入优质蛋白能选用如禽畜瘦肉、鱼虾类、蛋清、牛奶、黄豆制品等食品。尽量少吃花生、瓜子、核桃等植物蛋白。日常饮食注意粗细搭配，适当补充粗粮如玉米、荞麦、芋头、水果、蔬菜等，利于保持大便通畅从而排泄毒素。
3.限磷饮食。慢性肾脏病患者常出现低钙血症和高磷血症，应采用高钙低磷饮食。高钙食物如牛奶、虾；避免高磷食物，如茶树菇、沙丁鱼、坚果类、罐头、动物内脏等。
4.低脂饮食。慢性肾脏病患者有几率存在脂肪代谢异常，应通过低脂饮食控制高脂血症，尽可能的避免煎炸食物（如焙烤食物、奶油蛋糕、炸薯条等）、动物皮、肥肉、高胆固醇（如蛋黄、动物内脏、海产品等），推荐炖、煮、煲、清蒸、烩、凉拌、汆等烹饪方法。
3.已有糖尿病、高血压等肾脏病的高危患者，应定期每3～6个月检测1次尿常规或尿白蛋白排泄率；并进行肾功能、肾脏影像学检查。
5.培养良好的生活小习惯，包括多喝水、少熬夜、低盐饮食，少吃动物内脏、合理运动、保持血压血糖稳定、拒绝憋尿等。
慢性肾脏病一旦没有正真获得及时合理地治疗，最终会进展至终末期肾病，即尿毒症，透析成为必不可少的治疗方式。“每天不是在去做透析的路上，就是正在做透析……”这是尿毒症患者的真实写照，健康人群上班、学习、长途旅行中普通日常，对他们来说却可望而不可即。
珠江医院肾病科主任医师章俊教授介绍，目前通过机器辅助完成透析的一种肾脏替代治疗方法——自动化腹膜透析（APD），已经能够将患者从白天不断重复的腹透换液中“解放”出来，在夜间睡眠时间利用机器自行完成腹膜透析操作，也能够减轻患者和家属负担。通过智能化管理网络，APD腹透患者还能在家接受腹透治疗，医护人能远程监控患者病情，及时作出调整处方，减少就诊次数。“我国APD起步较晚，还有待进一步普及，但相信未来随着普及度的升高，APD一定能给更多患者带来利好。”
文/ 广州日报·新花城记者：周洁莹 通讯员：伍晓丹、朱钦文图@视觉中国编辑：吴婉虹
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