血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它是心脏泵出血液后，通过动脉、静脉和毛细血管循环全身的重要动力指标。
1. 收缩压（Systolic Blood Pressure，SBP）：
2. 舒张压（Diastolic Blood Pressure，DBP）：
指收缩压与舒张压之差。例如，如果血压为120/80 mmHg，则脉压为40 mmHg。
4. 平均动脉压（Mean Arterial Pressure, MAP）：
是心脏整个周期中平均的动脉压力，通常计算公式为：MAP ≈ 舒张压 + 1/3 * 脉压。
1. 正常血压：收缩压小于120 mmHg且舒张压小于80 mmHg。
2. 高血压前期：收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间。
3. 高血压：收缩压不小于140 mmHg，或舒张压不小于90 mmHg。
需要注意的是，血压可以受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、情绪、运动和饮食。因此，定期监测血压是保持心血管健康的重要措施。
1. 健康的心脏：心脏是泵血的动力源，一定要能有效地收缩（心脏的收缩期）和放松（心脏的舒张期），以推动血液流动。
2. 弹性的动脉：动脉一定要有足够的弹性，以调节和承受心脏每次收缩时产生的压力，并将血液平稳地输送到全身各部位。
3. 适当的血容量：血液的总体积必须适中。如果血容量过大或过小，都可能会引起异常的血压变化。
4. 正常的血液成分：血液的粘稠度、红细胞数量等因素也会影响血压，异常的血液成分可能会影响血液流动的阻力。
5. 神经系统及内分泌系统的调节：自主神经系统通过交感神经和副交感神经调节心率和血管收缩。
激素如肾上腺素、去甲肾上腺素、抗利尿激素（ADH）和醛固酮等，在血压调节中也起着重要作用。
1. 心脏收缩（收缩期）：当心脏左心室收缩时，血液被强力泵入主动脉。此时主动脉内的压力达到最高，即“收缩压”。
2. 动脉扩张：随着血液被泵入，弹性的动脉壁会暂时扩张以适应血液流量。动脉的弹性有助于缓冲压力波。
3. 血液流向全身：血液从主动脉流向体内的其他动脉，经过动脉、动脉小分支再进入毛细血管网络，为组织和器官提供氧气和营养。
4. 心脏舒张（舒张期）：当心脏放松（舒张期），左心房填充来自肺静脉的富氧血液，准备下一个收缩周期。此时动脉内的压力降低，保持在最低水平，即“舒张压”。
5. 血管阻力：血液在动脉系统中的流动遇到的阻力，会影响血压。这包括动脉的直径、血液的粘稠度和血管壁的状态。
6. 反馈调节：神经系统和内分泌系统通过反馈机制调节血压。例如，当血压下降时，身体会释放肾上腺素，增加心率和血管收缩，从而提升血压。
血压的形成涉及复杂的生理机制，是心脏泵血、血管弹性和血液循环共同作用的结果。健康的心脏功能、良好的血管弹性、适当的血容量以及神经和内分泌系统的协调调节，都是维持正常血压的重要条件。
2. 性别：一般来说，男性在中年以前的血压往往较女性高，但女性在绝经后血压有可能升高。
1. 饮食：摄入高盐、高脂肪的食物会造成血压升高，而富含钾、钙和镁的食物对血压有控制作用。
3. 运动：缺乏运动的人更容易出现高血压，而适当的有氧运动有助于保持血压正常。
规律运动：适度的有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
咨询医生：如需使用非处方药或补品，请先咨询医生，避开使用可能升高血压的药物。
通过以上各方面的综合管理，可以更有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。