疫情期间，八成时刻都在家，你们最少不了的娱乐活动是什么？玩手机、刷剧、网上购物、学煮饭不论哪种，横竖吃吃吃有必要强占C位。但一说到吃，很多人就被要支付尽力瘦身的价值吓到了。
奶茶被很多人称为日常“续命水”，也是咱们所熟知的高热量饮品。但日子中也常常有人会宣布这样的疑问：“我不喝奶茶，乃至连饭都不吃了，为什么仍是瘦不下来？”
那日子中常见的高热量食物有哪些？今日咱们就来捋一捋那些热量很高却常被忽视的食物。
一根油条重约60g，热量约为232kcal，一般成年人早餐可摄入2根油条，热量约为464kcal，相当于摄入了约400g米饭。
假如以家用小碗（直径约11cm，高约4.5cm，不故意压实米饭的状况下）可足足有2平碗。
一个蛋挞重约50g，热量约为197kcal，假如饭后加餐1个蛋挞相当于多吃了约168g米饭，单看热量的话相当于多吃多半碗米饭。
1瓶茶饮料500毫升，含糖20g，热量约为85kcal，约相当于73g米饭，大约相当于1斤西瓜的热量。
一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal，4个鸡爪的热量便是305kcal，换算下来吃4个鸡爪就等于吃了约260g米饭。
每100g瓜子热量约600kcal，相当于1斤多米饭的热量，假如你一次吃了2两瓜子，那可便是2碗半的米饭。
蔬菜脆片，五颜六色、青脆爽口，深受小朋友的喜欢，但殊不知这轻浮的脆片才是热量大户，1小袋50g的蔬菜脆片热量高达250kcal以上，相当于217g的米饭，根本等于1碗米饭。
高热量食物是应尽力防止的食物，由于操控体重的中心是能量摄入与开销的负平衡。
主张挑选粗加工的主食，如富含粗粮如燕麦、荞麦以及杂豆类等，蔬菜应以叶类蔬菜为主，副食物应挑选白肉、蛋、低脂奶等。
跟着年纪的添加，血脂、血糖、血压等问题会接二连三，而高热量食物高油、高糖、乃至是高钠的特色却会让糖尿病、高血压、肾病等缓慢疾病提前到来。
高热量食物口感较好，更为简单得到儿童青少年的喜欢，但如蔬菜脆片这一类被标榜为健康食物的零食，家长一旦放纵孩子很多食用，十分简单形成儿童青少年的肥壮，并为成年期缓慢疾病的发生埋下危险。
现在，孕期女人养分缺乏的状况已是极为罕见，但高热量的食物、养分过剩等或许引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等问题。
不同人群的详细运用景象会发生不同的作用。关于衰弱人群或疾病人群需求能量弥补，或许关于高能量耗费人群需求快速弥补热量的状况下，高热量食物具有必定的优势。
关于一般性食物，主张购买时留意仔细观察包装袋上的养分成分表，一般标示为每100g食物的热量，单位是KJ，用KJ/4.184即可换算为kcal，可自行比照每100g白米饭的热量为117kcal。
关于自行加工的食物，能够终究靠食物的配料来判别，假如在制造的过程中用到较多的油或许糖大多数都会有较高的热量。
除此之外，同种食物不同的加工方法也会影响其热量，主张咱们咱们尽量选用清炒、蒸、煮、炖等烹调方法，能够有实际作用的削减热量的摄入。
日常日子中咱们要注重食物的热量，学会检查食物的养分成分表。不要忽视一小块巧克力，一杯饮料的热量，合理挑选食物的品种和数量，为咱们的健康保驾护航！