人过30岁，每次体检胆固醇的目标是必看的，由于它必定的联系着你的身体是不是健康，要是血液中的胆固醇含量太高，那就像一颗定时炸弹，随时会给身体带来损害。
胆固醇太高是导致患上冠心病的一个重要原因，我们有必要不要把胆固醇太高不妥回事，要是降胆固醇的认识，日常饮食中，下面这8种食物有很好的降胆固醇的效果。
杏仁的养分师很丰厚的，特别是不饱和脂肪酸和维生素的效果，可以下降胆固醇、维护心脏健康，还能弥补身体需求的微量元素。
海带能调理身体的酸碱平衡，养分丰厚，可以消除血脂，下降血液中的胆固醇，可以防治心血管疾病。
燕麦是一种很好的粗粮，膳食纤维含量很丰厚，可以防治便秘，其间还有一种可以损坏胆固醇的物质，关于削减血液中的胆固醇很有优点。
黄豆植物蛋白含量丰厚，仍是最天然的降胆固醇的食物，不管是直接煮黄豆吃，仍是磨豆浆喝，都有很好的保健效果。
适量喝红葡萄酒有很好的维护心血管的效果，它富含多酚抗氧化剂，可以下降血液中的胆固醇含量，睡前和一小杯还能安神助眠。
胆固醇太高炒菜的时分必定要用不饱和油，其间的不饱和脂肪酸可以在必定程度上协助身体，下降胆固醇，把胆固醇保持到一个正常值。
山楂酸甜可口，不只能开胃，还能消食健胃，它可以消除体内剩余的脂肪，可以降血压，降胆固醇，山楂直接吃会引发肠胃不适，可以用山楂制品替代。
山药中的纤维素含量很丰厚，可以在必定程度上促进食物消化，削减身体对胆固醇的吸收，避免了血液中胆固醇含量太高，尤其是铁棍山药，更有养分。
绿豆自身便是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素c可到达绿豆原含量的六七倍之多。很多维生素c可促进胆固醇分泌，避免其在动脉内壁堆积。绿豆芽的膳食纤维，能协助铲除体内废物，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，以此来下降胆固醇水平。
洋葱是极少数含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一种较强的血管扩张剂，可以软化血管，下降血液黏稠度，添加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的分泌，因而既能调理血脂，还有降压和防备血栓构成的效果。
苹果还能降血脂？是的！苹果的降脂效果源于其间丰厚的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵相同吸收剩余的胆固醇和甘油三酯，并协助其排出体外。能有效地改进血液及血管环境，净化血液，让血液更健康！