10月8日，国家卫健委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关状况。本次发布会邀请了一位特别嘉宾——河北省石家庄市新华区大众李文英。她在答复封面新闻记者发问时共享了自己的20字健康日子原则：“规则日子、合理饮食、科学训练、心境痛快、准时体检”。
10月8日，国家卫健委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关状况。封面新闻记者 张馨心 拍摄
李文英是一名退休教师，退休前由于作业繁忙而疏忽了运动，有时白日顾不上吃饭，晚上忙完今后大吃一顿，一朝一夕身高1米54的她体重飙到140斤，体检陈述也亮起红灯，呈现了中度脂肪肝、高血压。
谈及血压，她回想，高压曾一度飙到150。后来，在医师指导下，经过饮食调理和运动，把体重减了下来。现在，脂肪肝没有了，血压安稳了，也没再次呈现心脑血管方面的疾病。
“谈到摄生，咱们往往是说起来重要，做起来非必须，忙起来不要。”她说，身边有很多朋友，由于快节奏的日子疏忽了健康，等身体呈现一些显着的反常问题，住进医院才后悔莫及。
在日子中有哪些防备慢性病的小技巧？她表明，首要要注意保暖，特别保护好颈部、四肢、肚脐及关节；要注意合理饮食，不盲目进补，少油、少盐、少糖；还要坚持心境愉快，坚持足够睡觉，避免大的心情动摇；此外，做量力而行的训练，比方快走或跳广场舞；每年对身体做全面体检也十分重要。
她还共享，在日子傍边，可经过空闲时刻，搓搓双耳、揉揉手指、拍拍双腿、转转脚踝，每天早晨用手指干梳头，晚上睡觉前泡泡脚。不断使用这些简单易行的“小动作”促进血液循环，提高推陈出新。
“看病不如防病，防病不如不患病。我现在走得动、吃得香、睡得好。期望每位朋友从现在开始爱自己、爱家人，坚持健康的日子方式。 ”李文英说。
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