近来，国家卫生健康委发布了针对高血压、高血糖、高脂血症和高尿酸血症这4类缓慢疾病的2024年版养分和运动辅导准则，以倡议文明健康生活方式，进步缓慢病患者保护和促进本身健康的才能。
高血压人群饮食方面，《高血压养分和运动辅导准则（2024年版）》指出，要约束钠的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下，一起添加富含钾的食物摄入，能够再一次进行挑选低钠盐（肾病、高钾血症在外）。其间，高钠食物包括酱油、味精、咸菜、腊肠、腐乳、泡菜、腊肉腊肠等。富含钾的食物包括蔬菜、生果、杂豆类、菌菇类、三文鱼、鸡胸肉、马铃薯、青稞等。
要保证新鲜蔬菜和生果摄入量。每日蔬菜摄入不少于500克，生果摄入200~350克。
要削减饱满脂肪酸和胆固醇摄入，进步不饱满脂肪酸摄入份额，尽或许的防止反式脂肪酸摄入。其间，高饱满脂肪酸食物包括五花肉、排骨、猪肋条、牛腩、动物油、黄油、棕榈油、椰子油等。或许含有反式脂肪酸的食物包括起酥油、氢化植物油、重复运用的油、人造奶油、甜品等。富含不饱满脂肪酸的食物包括鱼、坚果、植物油（棕榈油、椰子油在外）、豆制品等。
运动应以有氧运动为主，中等强度有氧运动每周至少150分钟，发起结合多种方式的抗阻练习并辅以柔韧性练习。要按部就班，防止忽然大幅度添加运动强度、时刻、频率或类型。
需求留意的是，高血压患者在标准用药的根底上，假如运动前收缩压和（或）舒张压超越180毫米汞柱和（或）110毫米汞柱，应操控血压后再进行运动。力气练习时要防止屏息动作，以削减胸膜腔内压和肺内压添加导致的心肌供血缺乏危险。做高强度运动，不要戛然而止，要逐步下降运动强度，坚持放松时刻5分钟以上，以防备运动后低血压。
高血糖人群饮食方面，《高血糖症养分和运动辅导准则（2024年版）》指出，主食要粗细调配，约束高血糖生成指数（GI）食物，比方精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等。
多挑选较低GI的食物，比方全谷物、杂豆、加蛋面条、意大利面、新鲜山药、蔬菜和生果、肉蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。进步主食全谷物和杂豆的摄入量，以占主食的一半为好。
特别要留意约束精制糖摄入，比方含糖饮料、甜品、糖及糖块等；少喝代糖饮料，尽或许地挑选白水和淡茶等饮品。要约束油炸类食物摄入，削减饱满脂肪酸摄入，防止反式脂肪酸摄入，恰当进步不饱满脂肪酸的摄入。
运动项目应包括有氧运动、抗阻练习和柔韧性练习。恰当添加高强度有氧运动，有运动根底的能添加高强度间歇练习（HIT），包括变速跑、有氧操等。2型糖尿病患者有氧运动距离不应该超越2天，以防止胰岛素效果和胰岛素敏感性过度下降。别的，先进行抗阻练习再进行有氧练习，可下降1型糖尿病患者运动后低血糖的危险。
需求留意，血糖水平低于3.9毫摩尔/升不行进行高强度运动。1型糖尿病患者运动前的血糖浓度应为7~10毫摩尔/升，2型糖尿病患者运动前的血糖浓度应为5~13.9毫摩尔/升。
呈现糖尿病视网膜病变的患者，应防止高强度的有氧运动和抗阻运动，以及摇晃、头朝下和屏息用力等动作。
高脂血症人群饮食方面，《高脂血症养分和运动辅导准则（2024年版）》指出，脂肪摄入量以占总能量20%~25%为宜，每日烹调油不超越25克。饱满脂肪酸摄入供能份额以不超越总能量10%为宜。尽或许的防止反式脂肪酸摄入，进步不饱满脂肪酸的摄入份额，特别是富含n-3系列多不饱满脂肪酸的食物。
高胆固醇血症人群每天膳食胆固醇摄入量少于300毫克，要适量添加富含植物甾醇食物的摄入，如青稞、燕麦、糙米、荞麦米、紫米、坚果、豆腐丝等。高甘油三酯血症人群应恰当约束碳水化合物摄入量，特别是精米精面类食物。
高脂血症患者运动时应留意药物的副效果。服用他汀类降脂药物可导致肌肉损害呈现肌肉无力和酸痛。假如服用药物期间，在运动时呈现异常或持续性肌肉酸痛，应及时咨询医师。
高尿酸血症人群饮食方面，《高尿酸血症养分和运动辅导准则（2024年版）》指出，应约束动物内脏、带鱼等高嘌呤食物摄入。高嘌呤植物性食物煮后弃汤可削减嘌呤量。
发起较低GI的谷类食物，每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2，膳食纤维摄入量到达25~30克。鼓舞每天摄入300毫升奶或相当量的乳制品。要约束果糖的摄入，如含糖饮料、鲜榨果汁等。
高尿酸血症人群主张每日饮水2000~3000毫升，优先选用白开水，也可饮用柠檬水。
运动应以有氧运动为主，中等强度有氧运动每周至少150分钟，发起结合多种方式的抗阻练习并辅以柔韧性练习。
急性痛风发生后，应按部就班地回到正常状况活动，可采用游水、瑜伽等运动方式。关于高尿酸血症兼并多种疾病的患者，在保证一切病况都安稳的前提下，依据病况挑选最低强度的运动计划。高尿酸血症兼并肾病患者应进行低中强度运动。
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